celulit

Celulit! Sta je to? Jeste li se ikada zapitali može li se vježbom riješiti celulita?

Sta je celulit i kako ga se rijesiti?

Ukoliko ste kao 90% žena, onda vrlo dobro znate kako izgleda celulit, jer ga imate na butinama, zadnjici ili na stomaku. Iako ga skoro sve žene imaju, malo je onih koje ga prihvataju zdravo za gotovo i ponose se njime. Većina njih misli da celulit ne krasi njihovo tijelo, već na njega gledaju kao na estetsku manu i razmišljaju kako da ga se otarase.

Postoji mnoštvo opcija kako se riješiti celulita. Neke od njih su bolne i invazivne, neke su potpuno prirodne i bezbolne. To što je neka metoda uklanjanja celulita bezbolna, ne znači da je neuspješna ili neefikasana.

Naprotiv, prirodno liječenje celulita je najbolji način za njegovo eliminisanje.

Zasto i kako nastaje celulit

Celulit je termin kojim se opisuje specifičan kozmetički problem. Koža zahvaćena celulitom ima grudvice, izbočine i udubljenja i nije glatka, ravna i zategnuta. Ovakav izgled kože često se upoređuje sa pomorandžinom korom.

Problem celulita djeluje na oko kao problem kože, ali sama srž problema je ispod njene površine.

A šta se krije ispod površine kože i šta je celulit?

Krivac za njegovu pojavu su masne naslage. One se upale, nabubre i  kroz vezivno tkivo dođu neposredno ispod površine kože i tu ostavljaju neravnine jer su neravnomjerno raspoređene – negdje u debljem, negdje u tanjem sloju.  Masne ćelije mogu da narastu više od normalne veličine i to za nekoliko puta. Tada one izbijaju i prelivaju iz džepova i pregrada u kojima se nalaze i guraju kožu naviše.

Da bismo objasnili šta je celulit, važno je da znate da su masne naslage u dubljim djelovima kože zatvorene u svojevrsne pregrade koje su obavijene tankim slojem vezivnog tkiva. Ove pregrade međusobno su odvojene kolagenskim vlaknima koja se protežu od površine kože do dubljih slojeva.

Dakle, masnoća nije jedini odgovor na pitanje šta je celulit. Ima i drugih faktora koji su u igri i to je zapravo razlog zbog čega je ovo pojava koja se ne javlja samo kod gojaznih osoba. I mršavi ljudi imaju celulit. Činjenica je ipak da su gojazne osobe sklonije pojavi celulita i kod njih je on redovna pojava. 

Možda je najlakše objasniti šta je celulit na sledeći način:

Fibrozna tkiva imaju skraćena i zadebljala kolagenska vlakna koja povlače površinu kože u dubinu – prema dubljim tkiva. Tako nastaju ona udubljenja kod celulita.

U isto vrijeme, uvećane masne naslage guraju kožu naviše. Koža je obično manje elastična i tanja kada je celulit vidljiv, a masne naslage mogu biti porpilično krupne. One na ovaj način guraju kožu naviše i to je ono što stvara one izbočine na koži.

A sve to u velikom broju bude praćeno otečenošću i zadržanom tečnošću u dijelu tijela zahvaćenim celulitom.

Vjerovatno vam ovaj naziv baš ništa ne znači, ali objasnićemo:

  • Edem je pojam koji označava zdržavanje vode u organizmu ili dijelu tijela i oticanje i iz istog razloga.
  • Fibroskleroza odnosi se na stvdrnjavanje i oštećenje vezivnog tkiva
  • Panikulitis je riječ koja označava upalu površinskih masnih naslaga.

.

Svidelo se to nama ili ne, na većini našeg tijela ispod kože postoji sloj masti. Uloga ove masti je termoregulacija, zaštita od mehaničkih povreda, oblikovanje tijela,ali je pre svega izvor energije.

Celulit ima4 stadijuma koji se razlikuju po tome koliko je celulit izražen i vidljiv:

  •  
      •  
  •  Prvi stadijum je onaj u kojem celulit nije vidljiv golim okom, niti kada se koža uštine između prstiju
  •  Drugi stadijum je isto kada celulit nije vidljiv golim okom, ali se kvržice javljaju kada se koža uštine prstima
  •  Treći stadijum je onaj kada celulit nije vidljiv dok stojite, ali jeste kada sjednete ili legnete i stvorite pritisak na određeni dio tijela zahvaćen celulitom
  •  Četvrti stadijum u kojem se celulit vidi golim okom, bez ikakvog fizičkog uticaja na njega.
celulitis

KO MOŽE DOBITI CELULIT?

Celulit jeste obliik masnih naslaga, ali nije privilegija samo gojaznih osoba, kao što nije pojava koja se javlja samo kod žena, iako su one podložnije ovom problemu. Apsolutno svi mogu biti pogođeni ovom pojavom – kako osobe sa viškom kilograma, tako i mršave osobe i muškarci.

ZAŠTO SE CELULLIT VIŠE JAVLJA KOD ŽENA?

Muškarci i žene su različiti po mnogim stvarima, a građa tijela je jedna od njih. Kada je celulit u pitanju, odnosno gomilanje masnih naslaga na tijelu, onda moramo imati na umu da se one kod žena više gomilaju na butinama, zadnjici i na stomaku. Jedan od razloga za ovako nešto leži i u hormonima, odnosno u estrogenu koji utiče na formiranje ženskih oblina. Osim toga, muškarci imaju deblju kožu nego žene, pa je ista količina masnih naslaga i celulita manje vidljiva i izražena kod njih nego kod pripadnica ljepšeg pola.

DA LI JE CELULIT ZDRAVSTVENI PROBLEM?

Sam po sebi nije, ali je svakako pokazatelj da unutar vašeg tijela stvari ne funkcionišu baš glatko – i to se vidi. Osim toga, ukoliko je jako izražen, celulit može znatno da utiče na vaše samopouzdanje, a to sa sobom može da vuče mnoge druge, teže posledice.

U četvrtom, poslednjem stadijumu celulita, masne naslage koje se nalaze između fibroznog vezivnog tkiva mogu da vrše pritisak na neke nervne završetke u blizini. Tada celulit može postati bolna pojava. Zato je veoma važno da znate kako se riješiti celulita, koji su njegovi uzroci i kako ih eliminisati.

UZROCI CELULITA

Često se polemiše o tome koji su uzroci celulita. Ima mnogo mišljenja i stavova, a tačan i konkretan uzrok još nije izdvojen. Zato je najbolje uzeti u obzir sve potencijalne uzroke i njihovu kombinaciju.

Najčešće se izdvajaju ovi uzroci celulita:

  •  Nasledni faktor koji može da utiče na to kako se mast prostire pod kožom, kao i na debljinu kože i njenu elastičnost. Tanja i manje elastična koža učiniće da pomorandžina kora izgleda upadljivije, a tu je i veća vjerovatnoća da uz celulit dobijete i strije.
  •  Pol. Žene su sklonije celulitu i posle puberteta ga ima većina pripadnica ljepšeg pola. Imaju ga i muškarci, ali mnogo manje.
  •  Loša ishrana puna masne i začinjene hrane, puno ugljenih hidrata i malo vlakana.
  •  Nedovoljno kretanja i neaktivan stil života
  •  Nagomilavanje toksina u potkožnom tkivu, usled nekih loših životnih navika, kao što je recimo pušenje.
  •  Hormonski faktori. Za pojavu celulita uglavnom se krive estrogen, insulin,prolaktin, hormoni štitne žlezde.
  •  Pogrešna odjeća koja steže i ometa normalnu cirkulaciju krvi na kritičnim djelovima tijela

7 savjeta za sprječavanje celulita

1. Fitness trening

Efikasan a prirodan način kako se riješiti celulita su i vježbe i fizička aktivnost, posebno onda kada je dugotrajno sjedenje uzrok njegovog nastanka.

Ne postoji neki određen set vježbi koji će vas lišiti kože koja izgleda poput pomorandžine kore. Važno je da radite vježbe koje targetiraju ona područja koja su zahvaćena celulitom. Ukoliko imate ovaj problem na butinama, rade se vježbe za noge i butine. Ukoliko ga imate na zadnjici gdje prirodno imamo najveću količinu masnih naslaga, rade se vježbe za zadnjicu… Pored toga, potreban je i kardio trening koji će da potroši dio masnih naslaga.

Suština vježbi je u sledećem – razvojem mišića na kritičnom području smanjuje se verovatnoća pojave masnih naslaga.

2. Imati 5 obroka dnevno

Velik dio krivnje za višak kilograma i pojavu celulita leži u preskakanju obroka, počevši od doručka (zabluda je da ćete nedoručkovanjem ili preskakanjem obroka smanjiti svoju tjelesnu težinu ili otopiti celulit), u usputnim međuobrocima jer, ukoliko preskačemo obroke, najčešće se radi o visokokaloričnoj hrani ili onoj prepunoj šećera.
Vrlo je važno izbaciti masnu hranu i slatkiše te se okrenuti svježem voću i povrću, kao npr. paradajz, mrkva, zelena salata, šparoge, peršun, celer, krastavac, kupus, lubenica…

3. Unosite dovoljnu količinu vode

Još u školi smo naučili da voda čini 70% našeg tijela. Za sve što tijelo čini, potrebna mu je voda, tako da me dan danas zapanjuju osobe koje nikad nisu žedne. Voda je bitna za generalno zdravlje organizma, ali sama po sebi ne može ukloniti masne stanice. Njih prvo trebate pokrenuti zdravom prehranom, smanjenim unosom kalorija i vježbanjem, a tek onda će ih voda pomoći izbaciti iz organizma.
Formula je jednostavna – barem 2 litre vode dnevno kako biste zadržali zdrav limfni sistem, izbacili otpadne materije iz tijela i da bi vam koža bila hidratizirana. Ako trenutno ne pijete toliko vode, nije cilj od sutra piti minimalno 2 litre, već postepeno, kroz 2, 3 mjeseca doći do idealnog unosa. Naravno, izbaciti zaslađene i gazirane sokove.

4. Thermojetics napitak

Mješavina zelenog čaja, crnog čaja i ekstrakta ljekovitih biljaka koji zajedno djeluju na povećanju nivoa energije potičući sagorijevanje vlastitih masnih naslaga (termogeneza) i naravno rješavanje celulita. Zdrava i efikasna zamjena za crnu kafu. Djeluje diuretski, te podstiče detoksikaciju organizma. Thermojetics biljni napitak je okrepljujući biljni čaj zamišljen kao zdravija alternativa tradicionalnom čaju, kavi ili bezalkoholnim napitcima.
Korisna antioksidativna svojstva zelenog čaja mnogostruko su potvrđena i mogu doprinijeti opstem dobrostanju.
Svaka porcija Thermojetics biljnog napitka sadrži samo 6 kalorija.

5. Povećajte unos masnoća

Da, dobro ste pročitali. Ali, naravno ovdje se misli na zdrave masti, koje su nam neophodne. Orašasti plodovi, sjemenke, avokado, maslinovo ulje… mogu vam pomoći skinuti celulit, kao i izgubiti višak kilograma. No, ovdje također treba biti umjeren, pošto ljudi često misle da ono što je zdravo mogu jesti koliko god žele. Idealno ih je koristiti kao zdrave užine – šaka badema, namaz od avokada, sjemenke uz salatu…

6. Čvrsto odlučiti

Mali je broj ljudi koji mogu od sutra u potpunosti promijeniti svoje prehrambene i životne navike. Najčešće je da se odluče na previše promjena u kratkom periodu. Prvi korak je čvrsta odluka da želite promjenu. Uvrstite idealan doručak i odaberete zdrave užine. Ako se do sada niste bavili fizičkom aktivnošću, za početak uvedite hodanje ili brzo hodanje, te povečajte unos vode.

7. Izbacite bijelo brašno i šečer

Jednostavni ugljikohidrati predstavljaju jedan od glavnih razloga pojave prekomjerne tjelesne težine. Sav višak, koji tijelo ne iskoristi kao gorivo, skladišti se u masno tkivo. 
Odavne je potvrđeno, da osobe koje jedu cjelovite žitarice i proizvode od njih jednostavnije kontroliraju svoju težinu, te imaju manje masnih naslaga oko struka od osoba koje jedu manje kompleksnih ugljikohidrata.
Zob, raž, smeđa riža, heljda, ječam… dugotrajno daju energiju i puno su zasitniji, što znači da ćete prije biti siti i ostati siti duze vremena – što je velika pomoć u skidanju suvišnih masnih naslaga i celulita. Također su bogati najpodcjenjenijim nutrijentom – vlaknima. Vlakna pomažu u optimizaciji probavnog procesa i bržu eliminaciju toksina i otpadnih materija.

celulit

1 thought on “Celulit! Sta je to? Jeste li se ikada zapitali može li se vježbom riješiti celulita?”

  1. I blog quite often and I seriously appreciate your information. The
    article has truly peaked my interest. I will
    take a note of your blog and keep checking for new details about once a week.
    I subscribed to your RSS feed too.

Comments are closed.

EN