Kinetička analiza sklekova rađena na 23 subjekta. 14 muškaraca i 9 žena su izveli 6 varijanti sklekova, randomizovanim redosledom. Istraživači su izmjerili silu reakcije na tlo (kolika je težina gurnuta) svake varijante skleka . I evo šta su otkrili, pogledajte slike. Da biste izvukli maksimum iz svakog skleka, važno je da se fokusirate na pravilno …
Push-up exercise with your own weight for a stone body Read More »
Sta je celulit i kako ga se rijesiti? Ukoliko ste kao 90% žena, onda vrlo dobro znate kako izgleda celulit, jer ga imate na butinama, zadnjici ili na stomaku. Iako ga skoro sve žene imaju, malo je onih koje ga prihvataju zdravo za gotovo i ponose se njime. Većina njih misli da celulit ne krasi …
Cellulite! What is that? Have you ever wondered if exercise can get rid of cellulite? Read More »
You’re never too old to do something you want, and there are older k all over the world…
PREDNOSTI FITNESS TRENINGA ZA STARIJE Postoji mnogo više prednosti Fitness treninga, i zato smatram da je to najvažnija vrsta treninga koju mogu raditi svi stariji od 60 godina Evo pet zadivljujućih prednosti Fitness treninga: MLADJI, JAČI I EFIKASNIJII MIŠIĆI Kako vrijeme prolazi, a mi starimo, gubimo snagu i gubimo mišićnu masu. Taj proces naših mišića …
Fitness! Da ili Ne? Naše je tijelo stvoreno da bi se kretalo. Ukoliko veći deo dana provedemo sjedeći, moramo razmisliti kako se naše tijelo osjeća na kraju dana. Mišići su napeti, javljaju se bolovi u leđima, osjećamo se napeto jer nismo imali nikakvu fizičku aktivnost. Posle fizičke aktivnosti I vježbanja mišići su topli, krv struji …
Evo 30-dnevnog izazova u trčanju koji će vam pomoći da izgradite tu naviku, i da trcanje postane svakodnevica u Vasem životu. Bez obzira na vaš trenutni nivo kondicije, i godine, ovaj program je vaša savršena prilika da počnete da preuzimate kontrolu nad svojim zdravljem i počnete da ulazite u najbolji oblik svog života. Znam, znam. …
Tabata HIIT trening Budimo realni: Bez obzira koliko jako željeli postići svoje ciljeve u fitnesu ili vidjeti rezultate svojih vježbi, provesti cijeli dan znojeći se nije izvodivo za većinu ljudi – za profesionalce, na stranu. Upravo zato su vježbe intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT)-kao Tabata u modi ovih dana. -Što je tabata? -Koje su prednosti …
What is Tabata? Here's what coaches think you need to know about this type of HIIT Read More »
mrsavljenje bez dijeta IDEALNA TEŽINA NA VIDIKU! Ne postoji mnogo tema koje nas žene toliko zanimaju kao težina i lijep stas. (mrsavljenje) Želimo da budemo vitke i zdrave, a da pri tome odlično izgledamo. Ali kako ćemo zaista stići do naše idealne težine? Pokazaćemo vam kako bez dijete možete mršaviti i ostvariti svoju idealnu težinu. …
