Naše je tijelo stvoreno da bi se kretalo. Ukoliko veći deo dana provedemo sjedeći, moramo razmisliti kako se naše tijelo osjeća na kraju dana. Mišići su napeti, javljaju se bolovi u leđima, osjećamo se napeto jer nismo imali nikakvu fizičku aktivnost. Posle fizičke aktivnosti I vježbanja mišići su topli, krv struji kroz cijelo tijelo, obezbjedjujući kiseonik i energiju. Fitnes vježbe će nam pomoći da održavamo tjelesnu težinu, jačamo srce i pluća, povećamo gustinu kostiju, smanjimo stres, smanjimo rizik od srčanih oboljenja, oslobodimo se depresije i anksioznosti, steknemo samopouzdanje, bolji san i više energije.
Benefiti fitnessa
Smanjenje tjelesne težine je samo jedan od ciljeva fitnes vježbanja ali ne treba da taj cilj bude prioritert. Fitnes vježbe doprinjeće na samo dobrom izgledu već I kvalitetu života. Vježbanje ne znači samo aktivnost. Samim tim što smo aktivni činimo I da naš zivot bude kvalitetniji. Nađite 60 minuta slobodnog vremena tri puta sedmično I počnite sa vježbanjem. Da bi vježbanje postalo navika, mora se biti strpljiv, što znači da je potrebno vijreme da se naš um i tijelo naviknu na vježbanje i stekne kondicija. Naučite da cijenite vaše tijelo. Da bi vježbanje postalo sastavni deo vašeg života, vježbanje morate voljeti I ono mora postati deo vaše svakodnevnice.
Dobar fitnes trening mora da zadovolji pet elemenata:
- aerobik
- mišićne vježbe
- vježbe istezanja
- vježbe jačanja abdomena
- vježbe ravnoteže
Aerobne vježbe uključuju kardio vježbe kao i vježbe izdržljivosti, I predstavljaju kamen temeljac fitnes programa.
Mišićne vježbe povećavaju čvrstoću kostiju i održavaj mišićnu masu. Veliki je izbor fitnes sprava i tegova za jačanje mišića.
Vježbe Istezanja poboljšavaju pokretljivost zglobova I bolje držanje tijela. Redovne vježbe istezanja pomažu I u smanjenju stresa.
Vježbe ravnoteže su veoma značajne jer sa starenjem centar za ravnotežu postepeno propada što za posledicu ima lom kostiju.
Fitnes vježbanje na duže staze, osigurava bolji , kvalitetniji i zdraviji život. Pridruzi se BFit-u!