sklek

Sklek-vježba sa sopstvenom težinom za kameno tijelo

Kinetička analiza sklekova rađena na 23 subjekta. 14 muškaraca i 9 žena su izveli 6 varijanti sklekova, randomizovanim redosledom. Istraživači su izmjerili silu reakcije na tlo (kolika je težina gurnuta) svake varijante skleka . I evo šta su otkrili, pogledajte slike.

fitne-sklekss
trening
sklekovi

Da biste izvukli maksimum iz svakog skleka, važno je da se fokusirate na pravilno izvođenje. Ova vježba će pokrenuti sve prave mišiće za jačanje snage.

Sklekovi pomažu u jačanju grudnih mišića, ramena, tricepsa, bicepsa, trbušnih mišića .Mogu vam pomoći u izgradnji snažne, stabilne kičme.

Počnite sa sklekovima na koljena, a kad ojačate izazovite sebe i isprobajte razne varijante. Podignite snagu na viši nivo.

1 thought on “Sklek-vježba sa sopstvenom težinom za kameno tijelo”

  1. Idealna je! Vezbam vec godinama kod kuce i tek sam sad nabavila ovaj “stepenik” pa istrazujem. Prilicno zahtevna vezba ako vam ovaj deo tela nije aktiviran redovno

Comments are closed.

EN